나이가 들면 면역력이 예전 같지 않다는 걸 몸이 먼저 알려줍니다.감기에 더 쉽게 걸리거나, 회복 속도가 느려지는 것처럼요.이런 변화 속에서 우리 몸을 조용히 돕는 영양소가 하나 있는데요, 바로 비타민 D입니다.비타민 D는 단순히 뼈 건강에만 좋은 게 아닙니다.몸이 바이러스를 잘 인식하고, 스스로 방어할 수 있도록 돕는 역할도 해요.그런데 많은 어르신들이 햇볕을 쬐는 시간이 줄고, 음식 섭취가 예전 같지 않아 부족해지기 쉽습니다.다행히 비타민 D는 복잡한 보충제 없이도 평소 자주 먹는 음식으로 자연스럽게 보충할 수 있어요.지금부터 소개하는 6가지 음식, 일상 속에서 무리 없이 챙기실 수 있습니다.1. 연어연어는 맛도 좋지만 비타민 D 함량이 아주 높은 생선이에요.한 번만 먹어도 하루 섭취량의 대부분을 채울..