60세를 넘기고 나면 혈압 관리는 그 어느 때보다 중요해집니다.고혈압은 조용히 진행되는 경우가 많고, 별다른 증상이 없어도 시간이 지나면 심장질환, 뇌졸중 등 큰 질병으로 이어질 수 있습니다.하지만 걱정만 할 필요는 없습니다.일상 속에서 실천할 수 있는 작은 변화들이 모이면 혈압을 건강하게 유지하는 데 큰 힘이 됩니다.지금부터 소개할 다섯 가지 습관, 오늘부터 천천히 하나씩 시작해보세요.🧂 1. 소금 섭취 줄이기소금을 많이 먹으면 몸속에 수분이 과하게 쌓이고, 혈압이 올라가기 쉬워집니다.특히 가공식품이나 반찬류에는 생각보다 많은 소금이 들어 있어요. ✅ 왜 중요할까요?소금을 줄이면 혈액순환이 원활해지고, 심장이 부담 없이 일을 할 수 있습니다. 💡 실천 팁: 소금 대신 허브나 향신료로 음식에 맛을 내..

나이가 들수록 우리 몸은 혈압 조절에 영향을 주는 다양한 변화를 겪게 됩니다.60세 이상 시니어에게는 심장 질환, 뇌졸중, 신장 손상 위험을 줄이기 위해 건강한 혈압을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.좋은 소식은? 큰 변화를 주지 않아도 결과를 볼 수 있다는 점입니다.매일 실천할 수 있는 5가지 간단한 습관으로 심혈관 건강을 자연스럽게 지킬 수 있습니다.오늘부터 바로 시작할 수 있는 방법들을 소개합니다.1. 심장 건강에 좋은 식단을 선택하세요식단은 혈압 조절에 매우 중요한 역할을 합니다.올바른 음식을 선택하면 동맥이 유연성을 유지하고 심장에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.소금 섭취 줄이기: 허브(바질, 마늘)나 레몬으로 간을 대신해 보세요.섬유질과 칼륨 섭취 늘리기: 귀리, 콩, 바나나, 녹색 잎 ..