나이가 들수록 우리 몸은 갈증을 느끼는 능력이 점점 약해집니다.많은 어르신들이 탈수가 이미 진행되고 나서야 피로감, 어지러움, 혼란 같은 증상을 통해 알아차리게 되죠.하지만 수분 보충은 단순히 물을 많이 마시는 것만이 아닙니다.특히 더운 날씨나 질병이 있는 경우엔 전해질 균형도 함께 관리하는 것이 중요합니다.다음은 시니어 분들이 안전하고 건강하게 수분을 보충할 수 있도록 돕는 간단한 가이드입니다.💧 왜 시니어는 탈수에 더 취약할까?갈증 반응이 약해짐: 나이가 들면 뇌가 갈증을 제대로 알리지 못합니다.약물 부작용: 이뇨제 등 일부 약은 체내 수분을 더 많이 배출시킵니다.신장 기능 저하: 신장이 소변을 농축하는 능력이 떨어져 수분 손실이 많아집니다.만성 질환 보유: 당뇨, 고혈압, 심장질환은 탈수 위험을 ..

우리 몸속 혈관은 하루도 쉬지 않고 산소와 영양분을 온몸에 전달하는 중요한 역할을 합니다.하지만 세월이 흐르면서 콜레스테롤과 노폐물이 쌓여 혈관이 조금씩 좁아지고 막히게 되죠.문제는 이런 변화가 서서히 진행돼 초기에 알아채기 어렵다는 것입니다.다행히도, 자연이 준 몇 가지 음식들로 혈관 건강을 지킬 수 있습니다.여기 심장과 혈관을 튼튼하게 만들어주는 7가지 혈관청소 식품을 소개합니다.🥬 1. 잎채소 (시금치, 케일, 루콜라)초록빛 잎채소에는 혈관을 부드럽게 이완시키는 질산염이 풍부하게 들어있습니다. ✅ 왜 좋을까요?혈압을 자연스럽게 낮춰줍니다.중요한 장기로 혈류를 원활하게 공급합니다.👉 실천 팁:아침 오믈렛에 시금치를 넣거나, 케일을 스무디에 추가해보세요.🐟 2. 연어와 등푸른 생선연어, 고등어, ..