나이가 들면 근육은 조금씩 약해지고 뼈도 밀도가 낮아지기 마련입니다.그렇기 때문에 몸을 꾸준히 움직이고, 특히 근력 운동을 생활 속에 포함시키는 것이 매우 중요합니다.그중에서도 케틀벨은 간단하면서도 효과적인 운동 도구입니다.케틀벨은 손잡이가 달린 작은 무게추로, 잡기 쉽고 동작하기도 편합니다.근력을 키우고, 균형감을 향상시키며, 걸음걸이도 더 안정적으로 만드는 데 도움이 됩니다.여기 어르신들도 안전하게 따라 할 수 있는 초보자용 케틀벨 운동 4가지를 소개합니다.🏋️♀️ 1. 케틀벨 데드리프트이 운동은 물건을 안전하게 드는 법을 익히면서 다리와 허리를 강화해줍니다. ✅ 방법:케틀벨을 두 발 사이 바닥에 둡니다.발은 엉덩이 너비로 벌립니다.등을 곧게 펴고 엉덩이와 무릎을 굽혀 케틀벨 손잡이를 두 손으로 ..