나이가 들수록 우울감이 더 깊게 느껴질 때가 있지만, 혼자가 아니라는 것을 기억하세요.그리고 마음을 달래고 감정을 안정시키는 부드러운 방법들이 있습니다.명상은 특별한 도구나 경험이 필요하지 않습니다.잠시의 고요한 시간을 통해 마음의 평화를 되찾을 수 있습니다.다음은 시니어분들이 부정적인 생각을 내려놓고 마음의 평온을 회복하는 데 도움이 되는 5가지 간단한 명상법입니다.1. 아침 감사 명상하루를 감사의 마음으로 시작해보세요.✅ 실천법:햇빛이 드는 창가에 앉아보세요.눈을 감고 감사한 세 가지를 떠올립니다.각 기억이 주는 따뜻한 감정을 느끼며 천천히 호흡합니다.👉 왜 좋은가요?걱정에서 벗어나 긍정적인 감정에 집중할 수 있어 우울한 기분을 덜어줍니다.2. “그저 듣기” 명상머릿속이 복잡할 때는 주변의 소리에 ..