나이가 들수록 밤새 푹 자는 것이 예전만큼 쉽지 않게 느껴지곤 합니다.밤중에 자주 깨거나, 누워서 한참을 뒤척이다 잠드는 경우도 많죠.하지만 수면 부족은 단순히 피곤함을 넘어 기억력, 기분, 에너지까지 영향을 미칠 수 있습니다.여기 고령자분들이 숙면을 돕고 매일 아침 상쾌하게 일어날 수 있도록 도와주는 과학적으로 검증된 4가지 간단한 꿀팁을 소개합니다.1. “이제 쉴 시간” 알람 설정하기기상 알람만큼이나 잠자리에 들기 전 몸과 마음을 쉬게 만드는 저녁 알람도 효과적입니다.✅ 어떻게 할까요?잠들기 약 1시간 전에 알람을 맞춰두고, TV 시청이나 휴대폰 사용 등 자극적인 활동을 멈추도록 해보세요.👉 왜 좋은가요?뇌와 몸에 “이제 슬슬 쉴 시간”이라는 신호를 보내 자연스럽게 잠들기 쉬워집니다.2. 낮 동안 ..