이야기하긴 좀 민망하지만, 변비는 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다.특히 나이가 들수록 소화 속도가 느려지고 활동량도 줄어들다 보니, 장이 예전처럼 움직이지 않을 때가 많죠.그렇다고 복잡하게 생각하실 필요는 없습니다.평소 식사에 식이섬유가 풍부한 음식을 조금씩 더해보는 것만으로도 장 운동이 자연스럽게 살아납니다.오늘은 집에서 쉽게 구할 수 있는 8가지 식이섬유 식품을 소개해 드릴게요.1. 배배는 달콤하고 부드러우면서도 껍질째 먹으면 식이섬유가 풍부합니다.✔️ 어떻게 도움이 되나요?변을 부드럽게 해주고 장을 자연스럽게 자극해 배변 활동을 돕습니다.💡 추천 방법: 아침 식사에 한 조각 곁들이거나, 간식으로 즐기면 좋아요.2. 오트밀따뜻한 오트밀 한 그릇은 속을 편안하게 해주는 동시에 섬유질 섭취도 도와줍..