✅ 관절 건강에 좋은 음식 & 이유오메가‑3 지방산이 풍부한 생선 (연어, 고등어, 정어리 등)– 항염 효과가 뛰어나 관절 염증과 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.잎채소와 베리류 (시금치, 케일, 블루베리, 체리 등)– 비타민 C, 카로티노이드, 항산화물질이 풍부해 콜라겐 생성과 염증 완화에 유익합니다.견과류와 콩류 (호두, 아몬드, 병아리콩 등)– 식이섬유, 단백질, 항산화 물질 및 미네랄이 풍부해 관절 보호에 효과적입니다.엑스트라 버진 올리브오일– 항염 성분인 올레오칸탈을 포함하고 있어 통증을 완화하고 염증 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.녹차 (특히 EGCG 함유)– 강력한 항산화제 역할을 하며 연골 손상을 예방하고 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다. ❌ 관절 건강에 해로운 음식 & 이유가공 설탕..