아침 공복에 귀리를 먹는 게 과연 효과가 있을까요?제가 직접 겪은 5가지 건강 효과를 솔직하게 공유합니다—귀리를 아침 루틴으로 만든 이유. 솔직히 말하면, 예전엔 아침을 자주 거르곤 했어요.커피 한 잔에 머핀 하나면 충분하다고 생각했죠.그런데 아침에 귀리를 먹기 시작하면서 모든 게 달라졌어요.과장 없이, 확실히 느껴지는 변화들이 있었거든요.혹시 아침 식단을 바꿔볼까 고민 중이라면, 공복에 귀리를 먹는 게 왜 좋은지 직접 경험한 이유 다섯 가지를 공유해볼게요.1. 생각보다 훨씬 오래 포만감이 유지돼요이건 바로 느껴졌어요. 귀리를 먹으면 배가 오래 불러요.그냥 '배부르다' 수준이 아니라, '점심시간까지 배고픔 생각도 안 난다'는 느낌이에요.그 비결은 귀리에 들어 있는 '베타글루칸'이라는 수용성 식이섬유 ..
