60세 이후, 인지 건강을 지키는 것은 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소입니다.최근 연구들은 일상 속의 작고 꾸준한 습관들이 치매 발병을 최대 5년까지 늦출 수 있다는 사실을 보여주고 있습니다.아래는 과학적으로 입증된 5가지 핵심 습관을 바탕으로 구성한 하루 루틴입니다.🧠 하루 습관 1. 사람들과 어울리기러시 대학의 연구에 따르면, 사회적으로 활발하게 지내는 시니어는 덜 활동적인 이들보다 치매 발병 시점이 평균 5년 늦춰진다고 합니다.매일 실천하기: 가족, 친구와 통화하거나, 동호회에 참여하거나, 함께 식사하는 시간을 가져보세요.가장 중요한 건 '사람과의 연결'을 유지하는 겁니다.🧩 하루 습관 2. 두뇌 자극 활동 하기퍼즐, 독서, 글쓰기, 카드 게임 등 두뇌를 쓰는 활동을 꾸준히 하면 뇌의 예비력을 ..

익숙한 얼굴, 함께 나누는 이야기, 따뜻한 차 한 잔에 웃음이 오가는 시간.나이가 들수록 이런 순간들이 단순히 즐거움 그 이상이 됩니다.사실, 우리 마음과 기억을 지키는 데 큰 역할을 하기도 하거든요.퍼즐이나 독서가 뇌 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨을 거예요.그런데 또 하나 중요한 건 사람들과의 소통입니다.다른 사람과 이야기하고, 웃고, 감정을 나누는 것만으로도 뇌는 깨어 있고, 마음은 따뜻해집니다.여기 소개할 4가지 소셜 활동은 특별하거나 거창하지 않아도 됩니다.일상 속에서 조금만 마음을 내면 충분히 가능한 것들이고, 뇌 건강을 지키는 데도 도움이 됩니다.☕ 1. 친구와 정기적으로 안부 나누기매주 한 번의 전화 통화나, 가끔 함께 나누는 커피 한 잔이면 충분합니다.편하게 이야기 나눌 수 있는 사람이..

매일 걷는 산책이 단순히 몸을 건강하게 만드는 것 이상의 효과가 있다는 사실, 알고 계셨나요?시니어에게는 걷기 운동에 두뇌 훈련을 더하면 기억력 유지와 치매 예방에 큰 도움이 됩니다.신체 활동과 정신 활동을 함께 하면 뇌를 자극하고 더 활발하게 유지할 수 있습니다.다음은 산책할 때 쉽게 따라 할 수 있는 두뇌 훈련 5가지입니다.1. 색깔 찾기 게임산책을 시작하기 전에 한 가지 색을 정해보세요.예를 들어 “빨간색”을 정했다면 걷는 동안 빨간 꽃, 자동차, 표지판, 옷 등 빨간 물건을 최대한 많이 찾아봅니다.✅ 왜 좋은가요?집중력, 시각 처리 능력, 기억력 향상에 도움이 됩니다.👉 난이도 올리기: 두 가지 색을 정하고 번갈아가며 찾아보세요.2. 거꾸로 숫자 세기걷는 동안 50부터 0까지 거꾸로 숫자를 세어..