60세 이후, 인지 건강을 지키는 것은 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소입니다.최근 연구들은 일상 속의 작고 꾸준한 습관들이 치매 발병을 최대 5년까지 늦출 수 있다는 사실을 보여주고 있습니다.아래는 과학적으로 입증된 5가지 핵심 습관을 바탕으로 구성한 하루 루틴입니다.🧠 하루 습관 1. 사람들과 어울리기러시 대학의 연구에 따르면, 사회적으로 활발하게 지내는 시니어는 덜 활동적인 이들보다 치매 발병 시점이 평균 5년 늦춰진다고 합니다.매일 실천하기: 가족, 친구와 통화하거나, 동호회에 참여하거나, 함께 식사하는 시간을 가져보세요.가장 중요한 건 '사람과의 연결'을 유지하는 겁니다.🧩 하루 습관 2. 두뇌 자극 활동 하기퍼즐, 독서, 글쓰기, 카드 게임 등 두뇌를 쓰는 활동을 꾸준히 하면 뇌의 예비력을 ..

나이가 들면 뇌도 변합니다. 그건 자연스러운 일이에요.방에 들어가 놓고 왜 들어왔는지 잊어버리기도 하고, 말이 입 끝까지 나왔다가 갑자기 생각이 안 날 때도 있죠.조금 답답할 수 있지만, 걱정 마세요. 누구나 겪는 일입니다.그래도 우리 마음을 잘 돌보는 방법이 있습니다.거창할 필요도 없고, 복잡할 것도 없어요.매일 조금씩 실천할 수 있는 작은 습관들만으로도 충분합니다.1. 매일 뇌를 쓰기뇌를 계속 움직이게 하는 게 중요합니다. 꼭 대단한 걸 할 필요는 없어요.신문을 읽어보세요. 제목만이라도 괜찮습니다.카드놀이나 퍼즐을 해보세요.새로운 요리를 배우거나 평소 안 하던 일을 해보세요.완벽할 필요 없습니다. 그냥 머리를 조금이라도 쓰면 됩니다.2. 천천히라도 몸을 움직이기걷는 것만으로도 뇌에 도움이 됩니다.스트..