요즘은 TV, 태블릿, 휴대폰 등 화면을 보는 시간이 점점 늘어나고 있습니다.특히 나이가 들수록 눈이 더 쉽게 피로해지고 건조해지는 걸 느끼게 되죠.화면에서 나오는 블루라이트는 눈의 피로를 높이고, 밤에 숙면을 방해할 수도 있습니다.다행히 눈 피로를 줄이고 시력을 보호할 수 있는 간단한 생활 습관들이 있습니다.지금부터 소개할 5가지 방법은 누구나 쉽게 따라할 수 있어요.📱 1. 화면에 블루라이트 필터 설정하기대부분의 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터에는 ‘야간 모드’ 또는 ‘블루라이트 차단’ 기능이 있습니다.이 기능을 켜면 화면 색이 따뜻해지고, 블루라이트가 줄어듭니다. ✅ 효과: 눈의 피로를 줄이고, 저녁 시간대 수면 준비에 도움이 됩니다. 💡 팁: 일몰 시간에 자동으로 켜지고, 아침에 꺼지도록 설정해두면..

나이가 들수록 눈이 쉽게 피로해집니다.작은 글씨를 읽거나, 화면을 오래 보거나, 밤에 운전할 때 예전보다 더 힘들게 느껴지기도 하죠.이럴 때일수록 눈을 위한 음식을 챙겨 먹는 것이 중요합니다.특히 루테인이라는 영양소는 눈 건강에 좋은 성분으로 알려져 있습니다.루테인은 해로운 블루라이트를 걸러주고 망막을 보호해 나이와 관련된 시력 저하를 늦추는 데 도움을 줍니다.좋은 소식은 루테인이 우리 주변의 흔한 음식들 속에 있다는 거예요.여기 눈을 건강하게 지켜줄 루테인 풍부 식품 7가지를 소개합니다. 🥬 1. 케일케일은 루테인이 가장 많이 함유된 채소 중 하나입니다.여기에 항산화제가 풍부해 눈을 손상시키는 활성산소를 잡아줍니다. ✅ 효과:망막을 보호하고 노화로 인한 시력 저하를 늦춰줍니다. 💡 먹는 팁:케일을..