우리 몸속 혈관은 하루도 쉬지 않고 산소와 영양분을 온몸에 전달하는 중요한 역할을 합니다.하지만 세월이 흐르면서 콜레스테롤과 노폐물이 쌓여 혈관이 조금씩 좁아지고 막히게 되죠.문제는 이런 변화가 서서히 진행돼 초기에 알아채기 어렵다는 것입니다.다행히도, 자연이 준 몇 가지 음식들로 혈관 건강을 지킬 수 있습니다.여기 심장과 혈관을 튼튼하게 만들어주는 7가지 혈관청소 식품을 소개합니다.🥬 1. 잎채소 (시금치, 케일, 루콜라)초록빛 잎채소에는 혈관을 부드럽게 이완시키는 질산염이 풍부하게 들어있습니다. ✅ 왜 좋을까요?혈압을 자연스럽게 낮춰줍니다.중요한 장기로 혈류를 원활하게 공급합니다.👉 실천 팁:아침 오믈렛에 시금치를 넣거나, 케일을 스무디에 추가해보세요.🐟 2. 연어와 등푸른 생선연어, 고등어, ..

시니어에게 단백질은 단순히 근육을 위한 영양소가 아닙니다.단백질은 체력을 유지하고 면역력을 높이며 하루 종일 에너지를 일정하게 유지하는 데 필수적입니다.좋은 소식은? 복잡한 레시피나 어려운 재료 없이도 충분히 챙겨 먹을 수 있다는 점입니다.다음은 영양사들이 추천하는, 일상에 쉽게 더할 수 있는 고단백 간식 5가지입니다.1. 플레인 그릭 요거트 + 아마씨그릭 요거트는 단백질의 대표 식품이며, 아마씨를 곁들이면 건강한 지방과 식이섬유까지 추가할 수 있습니다.✅ 왜 시니어에게 좋을까요?1컵당 단백질 15g 함유프로바이오틱스로 소화기 건강 지원칼슘이 풍부해 뼈 밀도 유지에 도움👉 간단 팁: 계피와 꿀을 살짝 더해 자연스러운 단맛을 즐겨보세요.2. 한 줌의 믹스넛견과류는 영양이 풍부한 휴대용 간식으로, 냉장이 ..