
나이가 들수록 관절의 유연성을 유지하는 것은 활동적이고 독립적인 삶을 위해 매우 중요합니다.관절의 뻣뻣함, 움직임의 둔화, 잦은 통증은 흔히 찾아오지만, 매일 7분만 투자하면 이를 예방할 수 있습니다.부드러운 스트레칭은 긴장을 완화하고, 혈액 순환을 개선하며, 관절을 오래도록 건강하게 유지하도록 도와줍니다.이번에 소개할 루틴은 시니어를 위해 설계된 초보자용 스트레칭으로, 특별한 도구 없이 튼튼한 의자와 시작하려는 마음만 있으면 됩니다.준비운동: 심호흡과 가벼운 움직임 (1분)스트레칭에 들어가기 전 몸을 준비하는 것이 중요합니다.의자에 편안히 앉아 발을 바닥에 평평하게 둡니다.두 손을 배 위에 올리고 코로 깊게 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬며 심호흡을 5회 반복합니다.숨을 들이마실 때 팔을 머리 위로 올..