나이가 들면 아침에 일어날 때나 오랫동안 앉아 있다 일어날 때 몸이 뻣뻣해지는 걸 느끼게 됩니다.예전처럼 자연스럽게 움직이지 않아서 당황스러울 때도 있죠.하지만 좋은 소식은, 몸을 무리하게 움직이지 않고도 조금씩 나아질 수 있다는 점입니다.부드럽고 쉬운 요가 동작 몇 가지를 꾸준히 하면 관절이 다시 조금씩 유연해집니다.억지로 무리하게 늘이지 않아도 됩니다.지금 소개할 5가지 요가 동작은 나이에 상관없이 누구나 부담 없이 시도할 수 있고, 관절이 조금씩 더 편해지는 걸 느낄 수 있을 거예요.1. 부드러운 고양이-소 자세척추를 천천히 움직이며 등을 풀어주는 동작입니다.허리나 목이 뻣뻣하다고 느껴질 때 특히 도움이 됩니다. ✅ 방법:바닥이나 단단한 의자에 편하게 앉습니다.숨을 들이쉴 때는 가슴을 살짝 들어 올..